Athlétisme Conseils, astuces et idées pour entraîneurs Runners

Auteur: Steve Bennett

  • L'eau froide avant Racing échauffement d'abord, puis prendre une douche froide (peut-être des explosions 5 de 5-10s +) récupérer avec de l'eau chaude. Expérience dans la formation, mais vous remarquerez peut-être vous vous sentez plus léger sur vos pieds et peut-être un sprint mesurable plus rapide. Je trouve cela est bon de faire des jours très chauds ou les jours que l'athlète se sent par exemple léthargique après une fin de nuit ou dormir. Mais cela aiderait probablement en toute occasion.

  • Sprinters devrait utiliser appartements pas de course les coureurs lourds. Il existe de nombreux modèles disponibles, mais généralement pas en stock dans les magasins spécialisés non.

  • pilates est un domaine qui mérite une enquête si vous voulez améliorer vos performances en cours d'exécution et / ou si vous avez ischio-jambiers ou problèmes de dos qui sont effectuer votre course.

  • Circuit Training et la pompe du corps C'est une excellente occasion de conditionnement disponibles dans de nombreux gymnases. Obtenez vraiment s'adapter au début de votre année de formation de cette manière avant de vraiment aller pour une résistance maximale à la salle de gym.

  • Ne négligez pas effectuer certains plyometrics quel que soit votre événement. Il s'agit d'un domaine qui stumulate vos muscles à utiliser plus d'énergie qui est associée avec la gravité. Non seulement peut-elle améliorer votre puissance et la vitesse, mais aussi votre efficacité. Commencez avec une faible intensité et faire un volume régulier, mais de plus en plus avec votre entraînement régulier. Il s'agit d'un domaine négligé de la formation en Australie en particulier chez les athlètes de distance.

  • Lisez à propos de la façon dont Les hydrates de carbone de GI est important.

  • Seulement aller au personnel de soutien médical qui ont beaucoup d'expérience avec les athlètes sérieux. Il ya d'énormes différences entre les régimes de traitement et d'aller à l'appui le plus pratique pourrait raccourcir votre carrière sportive.

  • sommeil est quand nous nous adaptons à la formation afin de repos est aussi important que la formation. Mettre en place un temps de se réveiller et d'un motif régulier de sommeil d'environ 9hrs une nuit. Si vous avez un retard d'un lever à la même époque et un 30min Snooze l'après-midi et obtenir un début de nuit.


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