Oztrack formation Renseignements E-book

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Table des matières Index

Idées de formation sur piste page 4
Important Principes de l'entraînement page 4
Vitesse Perceuses page 5
La quête d'être un grand athlète page 6

Formation Pour 800m page 7
Le défi Page 7
Traditionnellement progressive Méthode page 7
Autres commentaires page 9
Le plan alternatif: la page 9
Le Plan Structure Alternative page 10
Exemple de plan page 11
Pré-compétition la page 12
Commentaires page 14
Résumé page 15

plan de combinaison pour la formation 800m. Cette page 16
Exemple de plan page 17
Certaines idées Page 22

plan de formation pour 1500m Et Up page 23
Exemple plan - Contexte Phase page 23
Exemple plan - Course en début de saison la page 26
Certaines idées Page 27
Formation Pour 400m page 28
Introduction Page 28
Relaxation / Rhythm page 28
Gym-conditionné. Cette page 28
Vitesse Endurance formation Page 28
Coordination de la formation. Cette page 29

Importants principes de formation pour le sprint page 30
Some Other stabilité Exercices page 30
Vitesse Perceuses page 30
Biomécanique page 31
Dorsiflexion page 31
Relèvement précoce page 31
Développement de la vitesse maximale page 31
Page de début 33

Stabilité de base et de conditionnement pour l'athlétisme page 34
Recommandation page 36
L'effet page 37
Conclusion 37

Formation du titulaire Mens 1500m record du monde Hicham El Guerrouj page 38
Le Marocain formation du système Page 38
Hicham El Guerrouj formation pour la saison 1997. Cette page 42
Introduction Page 42
Plans formation Page 42
Préparation du Premier Cycle (Octobre à Novembre 18 7, 1996) page 42
Endurance aérobie page 43
Travail Strength Page 44
Pouvoir. Cette page 44
Physique Préparation Page 44
Deuxième cycle de préparation (Mars à Avril 30 19, 1997) page 45
Endurance aérobie page 46
Race Pace page 46
Alimentation Page 46
Travail Strength Page 46
Endurance aérobie page 47
"Réchauffement" (le mot original est "Echauffement"). Cette page 48
Race Pace page 48
Page travail vitesse 48
Résultats 1997 saison. Cette page 48
Altitude formation Page 48

Le facteur Gi Et Sports Performance page 50
Introduction Page 50
Les effets bénéfiques de faible Aliments à IG pour les athlètes page 50
Le pré-événement Repas page 50
Pendant une page de l'événement 51
Récupération (après l'événement) page 51
Pour maximiser la reconstitution du glycogène Après concurrence page 51
Low Repas Gi page 51


Les athlètes en développement page 53

Comment développer un jeune athlète d'élite dans une Superstar adultes page 53
Introduction Page 53
Une stratégie page 53
Fictifs "mauvaises pratiques" Exemples Page 54

Idées pour les jeunes athlètes talentueux page 56
Introduction Page 56
La question est ce que faisons-nous avec ce dernier groupe d'athlètes super talentueux? Cette page 56
Ballon suisse page 56
Pilates page 56
Gym page 57
Fonctionnement régulier page 57
Bushwalks page 57
Autres Sports Page 57
Medicine Ball page 57
Pied / cheville / bas de la jambe conditionné page 57
Pliométrie page 57
Concours page 57
Vitesse amélioration page 57
Amélioration technique Page 58

Sprint de formation pour l'athlète en développement. Cette page 59
Pliométrie page 60

Formation Idées 800m Pour Cross Country pour l'athlète en développement. Cette page 61
Formation Pour Endurance page 62

Talentueux Pathway de l'athlète page 63
Petit Athlétisme page 63
Hautes athlètes Âge scolaire page 65
Talentueux athlètes des écoles secondaires page 66
Informations connexes Page 67
Coaching niveaux de l'ATFCA page 67
Idées importants page 69

 

 


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