Formation de vitesse moderne est un E-book

par Adrian Faccioni.

Adrian était l'ancien animateur de cours du degré Sport Coaching à l'Université de Canberra. Il est actuellement membre du Conseil consultatif olympique pour la 2004 australien piste olympique et du Programme de terrain. Il a été embauché en tant que consultant pour un large éventail de sports en Australie.



Le livre entier est imprimable et se compose de pages 135 A4 + de photos.

Les versions de Windows ou de Mac sont disponibles.

 

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Adrian Faccioni a soigneusement étudié et comparé les méthodes de certains des mondes meilleurs entraîneurs de sprint dont John Smith (Maurice Greene, Ato Boldon), Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson) et Charlie Francis (Ben Johnson).

Adrian est un présentateur dynamique l'un des meilleurs que j'ai vu. Il est capable de partager une large gamme de coupe idées novatrices liées à la La vitesse et Fondation la formation.

Steve Bennett
www.oztrack.com


Dans 2001 Adrian a réalisé deux présentations qui peuvent être téléchargé gratuitement ici.

Jeune climatisé de l'athlète
par Adrian Faccioni et Di Barnes

fichier PDF compressé de la présentation Powerpoint 1282Kb

Techniques de formation États-Unis vitesse - Compare et explique certaines des idées utilisées par Pfaff, Smith etc

Fichier PDF de la présentation PowerPoint 527Kb


Introduction à la vitesse moderne par Adrian Faccioni (page html)


Contenu

PREMIÈRE PARTIE:
La science du développement de la vitesse
(pages 35 A4 + photos)


Chapitre 1 La physiologie de la vitesse (pages 7 A4)
1. Type de Muscle
2. Processus de neurones
3. Technique
4. Anatomie
5. Force et puissance niveaux
6. La disponibilité de l'approvisionnement en énergie


Chapitre 2 Les composantes de la vitesse (pages 8 A4)
1. Temps de réaction
2. Agilité
3. Accélération de la phase
4. Course de vitesse maximale
5. Phase de décélération


Chapitre 3 La cinématique de Sprint (pages 8 A4)
1. Le Sprint Stride
2. Optimal longueur de la foulée et Stride taux
3. Variables cinématiques pour l'élite et les athlètes Sous-Elite
4. Vitesses horizontales pour l'élite et les athlètes Sous-Elite
5. Corrélation entre les variables Sprint
6. Le rendement mécanique du sprint


Chapitre 4 L'importance de la récupération pour accélérer le développement (pages 12 A4)
1. Neural Vs fatigue musculaire
2. Techniques de récupération
3. Le Super-rémunération processus



DEUXIEME PARTIE:
Formation pour améliorer la vitesse
(pages 78 A4 + photos)


Chapitre 5 Composants de formation (pages 11 A4)
1. Force et puissance
2. Vitesse Endurance
3. Flexibilité


Chapitre 6 Préparation pour une séance de vitesse (pages 7 A4)
1. Le Warm-Up
2. Le Warm-Bas
3. Quand faut-il la vitesse de travail dans une session de formation
4. Quand faire la formation vitesse dans un microcycle


Chapitre 7 Cibler les composants de vitesse (pages 11 A4)
1. Temps de réaction
2. Agilité
3. Accélération
4. Course de vitesse maximale
5. Phase de décélération


Chapitre 8 La performance à mi-torse et vitesse (pages 9 A4)
1. Anatomie et de kinésiologie
2. Fonction de la mi-torse à des activités sportives
3. Développer La mi-torse
4. Formation Salle de musculation à mi-torse
5. Formation sur site à mi-torse
6. Variations de la formation à mi-torse


Chapitre 9 Médecine Balls & Speed ​​développement (pages 6 A4)
1. Medicine Ball Présentation
2. Exercices spécifiques à mi-torse
3. Général et spécifiques des exercices de conditionnement du corps
4. Equilibre et coordination exercices
5. Activités de Sprint spécifique


Chapitre 10 Formation de vitesse résisté (pages 9 A4)
1. Entraînement en résistance
2. Exercices pondéré Vest
3. Pondérées-Pantalons Exercices
4. Course en montée
5. Running On Sand & dans l'eau
6. Remorquage résisté
7. Délimitation


Chapitre 11 Formation de vitesse assistée (pages 6 A4)
1. Formation d'aide
2. Remorquage assistée
3. Descente Sprint
4. Tapis de course haut débit Sprint


Chapitre 12 Vitesse et coordination forets pour le développement de la vitesse (pages 8 A4)
1. Perceuses Sprint spécifique
2. Perceuses spécifiques au sport
3. Perceuses pour améliorer la vitesse, l'agilité et Temps de réaction


Chapitre 13 Pliométrie et vitesse de développement (pages 11 A4)
1. Introduction à la pliométrie
2. Techniques de pliométrie
3. Techniques avancées de pliométrie


Chapitre 14 Musculation pour améliorer les performances de vitesse (pages 13 A4)
1. Les principaux groupes musculaires
2. Général de musculation extérieur de la salle de poids
3. Formation générale de force dans la salle de musculation
4. Exercices Force développement Sprint spécifique
5. Périodisation d'entraînement en force


Chapitre 15 Périodisation de la formation de la vitesse (pages 10 A4)
1. Structure périodisation de base
2. Formation de vitesse dans la phase de préparation
3. Formation de vitesse dans la phase de la concurrence
4. L'utilisation de méthodes de formation et d'assistance médicale résister les



TROISIÈME PARTIE:
Programmes de formation spécialisés
(pages 15 A4 +)


Chapitre 16 Développement de la vitesse pour les pré-adolescents enfants (pages 8 A4)
1. Développement d'attributs physiques
2. Le meilleur moment pour apprendre Technique
3. Les avantages de la formation de la vitesse
4. Le programme de formation


Chapitre 17 Développement de la vitesse pour les athlètes des sports d'équipe (pages 7 A4)
1. Développer Force For Speed
2. Techniques Pour Maximiser accélération
3. Exercices pour améliorer l'accélération, la position du corps et Agilité
4. Développement de l'endurance de vitesse
5. Périodisation de la formation de la vitesse




Annexe 1 Essais et protocoles - vitesse, l'agilité, puissance et endurance (pages 5 A4)
1. Tests de vitesse 5-60m
2. 5-0-5 Agilité test
3. Saut en longueur
4. Saut vertical
5. Glycolytique test 1
6. Glycolytique test 2

Les références


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