Idées pour les jeunes athlètes d'athlétisme de talent

Auteur: Steve Bennett

Il ya beaucoup de très jeunes (9-13yrs anciens) athlètes extrêmement talentueux là-bas. Certains d'entre eux comme Georgie Clarke de l'Australie peut faire de grandes progressions à un âge précoce. Âge 800m 11 2: âge 12 12 2: l'âge de la 08 13 2: âge 05 14 2: 02 .... âge 16 olympique en demi-finale 1500m. Dans les premières années, elle était sur un programme très minime et variée et toujours réalisée avec brio.

Vous n'avez qu'à regarder des championnats d'athlétisme des jeunes. Certains d'entre eux font preuve de talent parce qu'ils sont tout simplement maturité précoce ou ils l'ont déjà fait beaucoup de formation spécifique. Mais il ya certains qui sont à l'affiche les qualités nécessaires pour vraiment faire quelque chose de grand et ont fait très peu de formation spécifique.

La question est qu'est-ce que nous faisons avec ce dernier groupe d'athlètes super talentueux?

La réponse à cette question est souvent pleine de distractions plupart d'entre eux ensemencées dans la jalousie et de rivalité. ex. Les accusations des athlètes formés trop dur sont communs. Même lorsque l'athlète est en train de faire, en fait, une quantité idéale de la formation de la variété. Nous devons reconnaître que beaucoup d'autres sports commencent leur préparation beaucoup plus jeune que Athlétisme. Manquant ce début occasion de développer un large éventail de compétences et d'aptitudes à ce stade aboutirait probablement plus tard en plus de blessures pas moins.

Si nous voulons les athlètes ayant de bonnes qualités que les adultes nos jeunes athlètes ont besoin une bonne préparation. Assis toute la journée à regarder la télévision ou à l'école, le port de chaussures toute la journée, que l'exercice de la concurrence et ne pas avoir une variété d'expériences sur les effets positifs de l'exercice sont quelques-uns des obstacles auxquels nous sommes confrontés. En Afrique des nations les enfants font beaucoup de variété d'activités dans le cadre de leur mode de vie qui leur donne la force et le conditionnement. Si nous voulons que nos athlètes dans n'importe quel sport pour avoir une chance que nous devons leur fournir avec la variété quand ils sont jeunes ou nous aurons à jouer rattraper plus tard pour garder nos athlètes en bonne santé.


Ces jeunes athlètes de super potentiels ont besoin d'une large base de stimulus d'entraînement. Ils ont besoin d'entraîneurs qui sont prêts à organiser pour eux.
Pas entraîneurs qui se concentrent sur les domaines qui donnent de bons résultats rapidement.

Adrian Faccioni et Di Barnes présentés des renseignements fort utiles sur les 2001 australiens athlétisme entraîneurs du Congrès.

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

Les athlètes à ce stade de développement doivent avoir une grande variété dans leurs programmes.

Ce qui suit sont quelques exemples et idées:

Swiss Ball - Des sessions de formation - idéal pour la mi-torse développement et balance.eg session 20min peut-être 1-2 une semaine, suivent des vidéos ou faire une classe.

pilates - Faire une classe de sol ou de suivre une vidéo - comme ci-dessus. Peut-être même intégrer certains de ces exercices dans une phase d'échauffement d'une session. -peut-être 1 une semaine

Gym - Entraînez-vous avec des poids libres et d'éviter que le poids max mécaniques. Il est important pour les jeunes athlètes à développer la force. Cependant, la bonne conduite et la supervision est nécessaire. Variété dans le programme est nécessaire. Commencez avec un petit sessions de durée - peut-être juste 1 une semaine.


Fonctionnement régulier - Course sur l'herbe, la saleté et les terrains accidentés mixte à des vitesses variées, le rendre amusant. Athlètes kenyans qui sont dans leurs 30s dans de nombreux cas sont des athlètes qui jouaient sur leurs exploitations (entraînement de la force) et jouent courir 100 + km par semaine pour obtenir quoique l'école sur un terrain accidenté de 6 d'âge. Le truc n'est pas de le structurer et avoir de jeunes athlètes martèlent les pistes continues stables à un même APCE sur terrain peu accidenté (route) ou sur une piste !!. Si nous sommes jeunes kenyans à faire ce qu'ils ne dureraient pas longtemps non plus. Il n'y a aucune raison pour que nos jeunes athlètes ne peuvent pas faire le jeu régulier comme pistes de 30min sur des surfaces inégales combinés avec la marche ou de longues marches dans le bush tous les jours etc Assurez-il aussi naturel que possible - la recherche sur les sentiers et rester à l'écart des chemins et des routes.


Bushwalks - Une excellente façon de construire l'endurance de base et de renforcer les jambes. Un mode d'exercice très naturel. Il ya quelques grands dans tout le parc national. Toute personne doit être capable de marcher toute la journée! Nos lointains ancêtres ont fait à de nombreuses reprises.

Autres sports - Participation à variétéruderalis autres sports est bon pour tout le développem ronde à la fois physiquement et psychologiquement. Nous avons juste besoin de s'assurer que dans tout autre sport qu'ils jouent que la formation et la concurrence doivent être très variées et appropriées. De nombreux autres sports sont à des années derrière l'athlétisme en utilisant des méthodes qui sont les meilleurs en matière de formation pour la course.

Les athlètes qui préparent la suite de la philosophie générale présentée ici seront préparés avec brio pour d'autres sports qu'ils peuvent jouer ou se spécialiser plus tard.

Medicine Ball - Exercices avec ballon med peuvent être effectuées qui sont bons pour tout, de l'équilibre, la force, la puissance, etc Peut-être même aider nos athlètes soient pas renversés aussi facilement! Soyez créatif. (Www.faccioni.com a quelques bonnes idées d'exercices medball
également)

Pied / cheville / jambe conditionné - Marcher sur les pieds, en marchant sur les talons, wals sur le sable mou, pieds renforcer par exemple rouler un towl, ramassage des crayons etc

plyometrics - Exercices de rebondissement d'intensité variée dans des directions différentes. Peut-être sur des obstacles ou de monter sur des obstacles. Avez-debout essais de saut en longueur. Jouer hopscotch.Ease dans doucement et conception d'autres jeux amusants à jouer. Quel que soit les athlètes sont habitués à faire ne sera généralement pas un problème.

Compétition - NE PAS overcompete. Les jeunes athlètes devraient profiter du processus de tous les aspects de ce sport. Il est fréquent de voir des athlètes sous préparés (qui sont censés être consulté après) overcompeting en allant dans plusieurs courses plusieurs fois par semaine. Les athlètes ne peuvent pas travailler sur la technique sous pression. La concurrence beaucoup peut être amusant, mais c'est le moyen le plus rapide pour créer l'avenir problems.When athlètes ne concurrencent concurrence dans une variété de paramètres contre les athlètes de tous âges et des niveaux variés, et à différents événements. Passé toute la journée d'attente à une rencontre d'athlétisme ou à un jour de gala Athlétisme n'est pas tout le monde idée de plaisir ... essayez donc de passer du bon temps sur la piste. Heures de ne pas attendre pour le prochain événement.

Amélioration de la vitesse - Il s'agit d'un âge important pour le développement de la vitesse. Pour fonctionnera pas sur maintenant peut signifier manquer le bateau. L'augmentation de la cadence et l'amélioration de la coordination sont très importants.

Amélioration technique- C'est primordial pour la longévité. Les jeunes athlètes doivent passer assez de temps chaque semaine améliorer leur technique. La façon courante de compromize ce développement est de concurrencer trop (aucun athlète sera en mesure de changer une vieille technique lors de situations d'effort max) ou en faire trop d'un type de formation, par exemple en se concentrant uniquement sur le développement aérobie.

Il existe de nombreux athlètes talentueux qui ne parviennent pas à le faire ou de développer des blessures chroniques qui les empêchent de réaliser leur plein potentiel. Je crois que ces athlètes nous pouvons maximiser leurs chances d'éviter les problèmes en leur offrant un programme varié et en se concentrant toujours sur l'amélioration technique et d'être patient. Ne laissez jamais un mode de formation de dominer les autres. Quand les athlètes sont matures alors il peut être plus approprié de laisser certains types de formation dominent le programme. Ce serait particulièrement vrai si un jeune athlète qu'ils ont été exposés à quelques années de formation latérale multiples et ont maintenant une excellente posture / technique etc

En attendant, les athlètes qui s'entraînent avec la variété sera probablement rencontrer le succès hors des volumes relativement faibles de la formation dans tous les domaines et montrent de bonnes améliorations de performance de toute façon.

La meilleure façon de juger un programme, c'est que l'athlète devrait améliorer de façon constante sur le plan technique. Il peut y avoir hickups que l'athlète a une poussée de croissance, par exemple, mais en général l'athlète devrait être l'amélioration technique tout au long de leurs années de fondation.

"Sauver les enfants pour plus tard"En l'incitant à faire à côté de rien dans un bas programme clé est un mythe qui ne sera jamais produire des athlètes talentueux qui résistent à l'âge adulte.


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Merci pour l'information passe essentiellement à:
Adrian Faccioni (Université de Canberra), Vern Gambetta (systèmes de formation Gambetta), Mike Hurst (entraîneur de Darren Clark, Maree Hollande, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton Grant), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paul Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor soumissionnaire (Renee Poetschka, Declan Stack, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (Speed ​​Dynamics, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), et Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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